Jakarta – Melanjutkan tidur jadi salah satu pilihan berbagai warga pasca sahur. Biasanya ini dikerjakan agar kita masih sanggup beraktivitas seperti hari lainnya.
Namun kebiasaan ini tak terlalu dianjurkan. Sebab tidur pasca sahur berbahaya untuk kesehatan. Ada beberapa kesulitan keseimbangan terkait lambung bahkan jantung yang digunakan dapat dialami mereka itu yang melakukan kebiasaan tersebut. Berikut informasinya:
1. Refluks/GERD
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) akan dialami mereka yang dimaksud tidur pasca makan. Hal ini dikarenakan katup antara lambung lalu kerongkongan bukan menangguhkan sepenuhnya.
Makanan tiada biasa dicerna akibat tempat tidur telentang atau miring. Karena tempat terbaik mencerna makan adalah tegak.
Gejala penyakit ini mulai dari biasanya mulai dari dada juga tenggorokan terasa panas, mual, bersendawa, lalu mulut pahit. Untuk menghindarinya, disarankan untuk tidur pasca makan tiga jam sebelumnya.
2. Menguatkan asam lambung
Asam lambung juga jadi dampak lain tidur dengan segera setelahnya makan dikarenakan tubuh belum mencerna sempurna makanan. Gejalanya terdiri dari nyeri pada sekitar lambung atau perut kiri melawan hingga terasa sensasi panas ke dada.
3. Sakit tenggorokan
Selain itu dampak lain tidur pasca sahur adalah sakit tenggorokan seperti panas ke sekitar tenggorokan. Ini adalah jadi salah satu efek dari GERD.
4. Sembelit
Sembelit juga bisa jadi dialami mereka yang tersebut tidur pasca makan. Proses pengosongan lambung tiada dapat muncul oleh sebab itu sikap berbaring tidur.
Pengosongan lambung butuh dua hingga tiga jam pasca makan. Anda bisa jadi kesulitan buang air besar jikalau terus melakukannya.
Beberapa hal yang bisa saja dikerjakan adalah menurunkan konsumsi makanan tinggi lemak, gula, lalu kafein, serta perbanyak konsumsi buah-buahan lalu sayuran.
5. Menurunkan kualitas tidur
Kualitas tidur juga merosot lantaran kebiasaan tersebut, apalagi apabila makanan yang dimaksud dikonsumsi mengandung sejumlah lemak.
Makanan berlemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging butuh waktu yang mana lebih besar lama untuk dicerna. Jadi perlu beri jeda waktu setelahnya makan sebelum tidur.
6. Menaikkan berat badan
Jangan kaget jikalau berat badan Anda tanpa peringatan naik. Sebab aktivitas fisik yang kurang ketika puasa serta kebiasaan tidur akan menghasilkan lemak tertimbun di tubuh.
Karena tidur pasca sahur bisa jadi menyebabkan berat badan baik akibat konsumsi kalori yang tersebut masuk lebih lanjut banyak daripada yang tersebut dibakar. Kebiasaan ini juga berbahaya bagi mereka dengan keluarga yang mana mempunyai riwayat obesitas.
7. Serangan jantung
Kebiasaan dengan segera tidur pasca makan juga bisa jadi menghasilkan serangan jantung. Bahkan berdasarkan penelitian, risikonya 2,8 kali lebih lanjut mungkin saja mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang di malam hari bagi merekan yang tersebut tidur kurang dari dua jam setelahnya makan.
Saat tekanan darah tak turun kemudian terjadi pada waktu lama akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yakni penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan juga penyakit kronis lainnya.
Next Article 7 Cara Seimbang Minum Kopi, Salah Satunya Jangan di Atas Saat 14.00
Artikel ini disadur dari Jangan Dilakukan! 7 Bahaya Tidur Setelah Sahur Bagi Kesehatan
